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朝） 顔上げ 10 x 2、尻上げ 10 x 2、腰上げ 10 x 2、足上げ 10 x 2 夜） 顔上げ 10 x 2、尻上げ 10 x 2、腰上げ 10 x 5、足上げ 10 x 5、ストレッチ、懸垂 10
投稿者 nekobara : 2004年10月31日 00:30