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2005年02月28日

[雑感] 息子

20050228.JPG

長男のKが作ったロボットたち。

病院の小さな保育器の中で眠る君の顔をガラス越しにはじめて見たとき、心の奥底から喜びが湧き上がってきたことを今でも鮮明に覚えている。そして、そのあまりにも華奢で触れただけで折れてしまいそうな小さな手に目がいくと今度はそのあまりにも無防備な姿にひどく不安を感じた。小さな小さな君が一瞬にして私の心の中の大きな大きな場所を占めてしまったのだ。君が生まれてくれた喜びと、もしこの幸せがどこかにいってしまったときの恐ろしさが交互に押し寄せ、喜びと不安の日々が始まった。こんな私の気持ちなどお構いなしで、君はすくすくと成長し、性格はあんまり素直じゃないけど、大きな病気も怪我もせず、今日まで育ってくれた。そして、春には一年生。ありがとう、そして、これからもよろしく。

投稿者 nekobara : 21:58 | コメント (0) | トラックバック

[休肝日] NONDRINKING

1週間が始まりました。まずは軽く1勝。2月は休肝日が14日だったので月の半分は飲まなかったことになる。去年の12月から、休肝日の習慣を持つよう始めたがここまで順調に来ている。就職してから、毎日飲まないといられなかったが、なんかこだわりがなくなった気がする。

PS.今日は体操は休み。休筋日です。

投稿者 nekobara : 21:50 | コメント (0) | トラックバック

2005年02月27日

[雑感] 富士山

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本日、午後2時ごろの富士山。

富士山をはじめて見たのは高校の修学旅行で京都に行ったとき、東海道新幹線からだった。その時は北海道を出ることなど全く考えていなかったので、富士山を見るのはこれが最初で最後かもしれないと思ったのを覚えている。しかし、わずか数年後に近くに富士山を仰ぐことができる土地で暮らしはじめた。夏に2回、冬に1回頂上に立ち、その他に雪上訓練のために何度も富士にはお世話になった。予定があるわけではないが、多分もう一回ぐらいは富士の頂上に立つような気がする。

投稿者 nekobara : 16:35 | コメント (0) | トラックバック

[休肝日] NONDRINKING

今週も4勝3敗で勝ち越し。これで2週連続の勝ち越し。明日も休肝予定なので、2月は5:5になりそう。

投稿者 nekobara : 11:09 | コメント (0) | トラックバック

[運動] 本日の体操

朝:腰痛予防体操 2セット
夜:腰痛予防体操 2セット、ストレッチ、懸垂 12回、正拳突 30、順蹴り 30

クラミング A(順)→A(逆)→B(逆) 一回だけ

体重 64.4kg 体脂肪率 17%    やっぱり3連続飲酒が影響か? 飲むとつまみを食べちゃうかなぁ

投稿者 nekobara : 11:08 | コメント (0) | トラックバック

2005年02月26日

[雑感] 昭和新山

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去年の夏、北海道に帰省したときに撮影。

はじめて昭和新山を見たのは小学校低学年の時だった。そのとき以来、何度も訪れている。昭和新山というのはその名のとおり、昭和になって、もともと畑だったところが隆起してできたからだ。小さな山だが、煙をもくもくと上げる姿をまじかに見ると迫力がある。ちなみに世界で唯一個人所有の火山。

投稿者 nekobara : 18:05 | コメント (0) | トラックバック

[運動] 本日の体操

夜:腰痛予防体操 2セット、ストレッチ、懸垂 11回、正拳突 30、順蹴り 30

投稿者 nekobara : 18:04 | コメント (0) | トラックバック

2005年02月25日

[] 高嶋さんのブログ

二頭身ビジネスのススメ - なぜ儲からないか /独立・起業に関するブログならドリームゲートブログ

なぜ儲からないか 他人のふんどしで相撲をとって金持ちになりたい 輩が多い今日この頃。

どうして自分が儲からないか考えてみた。
理由は客の立場になって商売しているからだと思う。

よい商売とは儲かる商売のことなのか
客に喜ばれる商売のことなのか。
それとも株主に喜ばれる商売なのか(笑)

私には株主いません。念のため。

高嶋さんのドリームゲートのブログが更新された。高嶋さんのこだわりが綴られているブログだ。ぜひ、みんなに読んで欲しい。

投稿者 nekobara : 23:57 | コメント (0) | トラックバック

[雑感] 大阪

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今日は大阪へ日帰り出張。朝5時半に自宅を出て、夜10時に帰宅。事務所直行直帰でお好み焼きもたこ焼きもなし。

北海道育ちの私が最初に大阪という街を意識したのは、NHKでやっていた人形劇「真田十勇士」だったと思う。秀吉亡き後、豊臣家を徳川家康から守るために真田幸村とその家来の十勇士が活躍する物語だ。この物語で秀吉や家康を知ったので、どうも自分の中で、豊臣が正義で、徳川が悪というイメージが強烈に刷り込まれてしまっている。子供の時に刷り込められたイメージは大人になって判っていてもなかなか抜けないものだ。

投稿者 nekobara : 22:47 | コメント (0) | トラックバック

[運動] 本日の体操

夜:腰痛予防体操 2セット、ストレッチ、懸垂 11回、正拳突 30、順蹴り 30

投稿者 nekobara : 22:45 | コメント (0) | トラックバック

2005年02月24日

[雑感] 月

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昨夜の月。薄曇の夜空に淡い光が淋しげだ。

電気がなかった頃、夜空の月は今よりも何倍も光り輝き、強烈な存在感があったに違いない。テレビはおろか、本すらなかった時代、夜になると月や星を眺めながら、人々は何を語り合ったのだろうか。青白く光る月を見て恐れ、金色に輝く月を見て希望に胸を膨らませたのかもしれない。少なくとも現代に生きる我々よりもはるかに長い時間、月を見つめ、語り合ったのではないだろうか。


投稿者 nekobara : 22:26 | コメント (0) | トラックバック

[運動] 本日の体操

朝:腰痛予防体操 2セット
夜:腰痛予防体操 2セット、ストレッチ、懸垂 11回、正拳突 30、順蹴り 30

表現を変更、腰痛予防体操1セットは、顔上げ 10、尻上げ 10、腰上げ 10、足上げ 10

投稿者 nekobara : 22:21 | コメント (0) | トラックバック

2005年02月23日

[思い出] 朝焼け

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山並みには雲が垂れ込め、どこも稜線がはっきりしない。雪も少し舞っていて少し寒い朝だ。

小学校の何年生だったろうか、宿題で朝日の写生をもっていくことになっていたのだろう、父に起こされて二人で出かけた。寒かったが雪が無かったので秋だったのだろう、斜面になった野原にならんで腰掛けて朝日をみたような気がする。私が描いている間、父は何をしていたのだろうか、隣でタバコでもふかしていたのかもしれない。野原にいる間や行き返りの道すがらにどのような言葉を交わしたかも全然覚えていない。今でも少し寒い朝に朝焼けをみると必ず思い出す。父との数少ない思い出の中でもお気に入りひとつだ。野原に腰掛けている二人の姿がまぶたに浮かぶと少しだけ目頭が熱くなる。

投稿者 nekobara : 22:19 | コメント (0) | トラックバック

[運動] 本日の体操

朝) 顔上げ 10 x 1、尻上げ 10 x 1、腰上げ 10 x 1、足上げ 10 x 1
夜) 顔上げ 10 x 2、尻上げ 10 x 2、腰上げ 10 x 2、足上げ 10 x 2、ストレッチ、懸垂11

正拳突 30、順蹴り 30

ちょっと運動量増やしてみました

体重 64.2kg 体脂肪率 16%

投稿者 nekobara : 22:07 | コメント (0) | トラックバック

[休肝日] NONDRINKING

3連勝。今週も基本目標をクリア。

投稿者 nekobara : 21:32 | コメント (0) | トラックバック

2005年02月22日

[雑感] 白銀の間ノ岳

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今朝は真っ白い間ノ岳がとても綺麗でだった。しかし、腕が悪いのでデジカメで撮った写真ではよくわからない。一応、真中に白くなっているのが間ノ岳。

今日は東京へ出張だった。朝7時に出る予定で、さあ出ようとしたとき、下の子が下りてきて「パパ、うんちでちゃった~」、朝からうんち攻撃をくらった。うんちを処理して、ゴミだしのためにゴミ袋を車に詰め込んで慌てて出発。幸い、集合時間には間に合った。

子供をもって、意外な自分の一面をいくつも発見したが、そのひとつに子供のオムツやうんちの世話が自然にできたことがある。それまでは、たとえ自分の子供でもオムツの取替えはしたくないと思っていた。やってみると意外と平気ってことが多いんだよなぁ。

投稿者 nekobara : 22:04 | コメント (0) | トラックバック

[運動] 本日の体操

朝) 顔上げ 10 x 1、尻上げ 10 x 1、腰上げ 10 x 1、足上げ 10 x 1
夜) 顔上げ 10 x 2、尻上げ 10 x 2、腰上げ 10 x 2、足上げ 10 x 2、ストレッチ、懸垂10

体重 64.0kg 体脂肪率 16%

投稿者 nekobara : 22:00 | コメント (0) | トラックバック

[休肝日] NONDRINKING

手堅く2連勝で今週も最低目標はクリア!

投稿者 nekobara : 21:59 | コメント (0) | トラックバック

2005年02月21日

[雑感] 朝の櫛形山

20050221.JPG

雲がない時は右奥に白くなった間ノ岳が綺麗にみえる。今日は残念ながらみえない。

投稿者 nekobara : 23:05 | コメント (2) | トラックバック

[技術] MTアップグレード

Movable Type 3.x 導入手順

Movable Type 3.x 導入手順
質問するときは同じ質問がされていないか調べてから!!
質問してもいっこうに返答が無い場合は、サイト内を良く読めば解決策が示されているものと考えてください。

MovableTypeのバージョンアップのときに参考にしよう。

投稿者 nekobara : 22:54 | コメント (0) | トラックバック

[運動] 本日の体操

朝) 顔上げ 10 x 1、尻上げ 10 x 1、腰上げ 10 x 1、足上げ 10 x 1
夜) 顔上げ 10 x 2、尻上げ 10 x 2、腰上げ 10 x 2、足上げ 10 x 2、ストレッチ、懸垂10

体重 64.0kg 体脂肪率 17%

12月から始めた腹八分目と休肝日と運動の効果が確実にあらわれている

投稿者 nekobara : 22:32 | コメント (0) | トラックバック

[休肝日] NONDRINKING

まず始めが肝心。月曜日から休肝日。

投稿者 nekobara : 22:30 | コメント (0) | トラックバック

2005年02月20日

[休肝日] NONDRINKING

今週は4勝3敗。軽く達成!

投稿者 nekobara : 20:28 | コメント (0) | トラックバック

[雑感] 靄の果樹畑

20050220.JPG

今朝は靄(もや)が出ていた。私は霧や靄を見ると、向こう側から何かが現れそうですごく不安な気持ちになると同時に、向こう側に突き抜けたら別世界に入ってしまうかもしれないという好奇心が交差する。もし、霧の向こうに突き抜けると、今の記憶のまま子供時代に戻れて人生をやり直せるとしたら、どうするだろうか?若い頃はよく小学生からやり直したいと思ったけど、家族がいる今はたとえお金持ちになれるとしても霧の向こう側へは行きたくないな。

投稿者 nekobara : 09:08 | コメント (0) | トラックバック

[運動] 本日の体操

朝) 顔上げ 10 x 1、尻上げ 10 x 1、腰上げ 10 x 1、足上げ 10 x 1
夜) 顔上げ 10 x 2、尻上げ 10 x 2、腰上げ 10 x 2、足上げ 10 x 2、ストレッチ、懸垂10

自宅クライミング A(14手)→A逆→B(12手)逆→Bに3度トライするも、Bの逆に入るところで力尽きた

投稿者 nekobara : 09:03 | コメント (0) | トラックバック

2005年02月19日

[お酒] トーレス サングレ デ トロ (赤)

SANY0066.JPG

名称 TORESS SANGRE DE TORO RED 2002
メーカー トーレス社
産地 スペイン カタロニア地方
品種 ガルナーチャ種、カリニャン種
格 カタロニアD.O.
タイプ ミディアム
容量 750ml
価格 1344円
備考 深いルビー色。豊かでフルーティな香りの中に、完熟したブドウの力強さが感じられます。オーク樽での熟成によって、バランスのとれた、深みある風味の赤ワインに仕上がっています。

■印象
ミディアムにしては舌の上に存在感がある。含み始めはなめらかですっと入ってくる。舌の上で転がすと酸味が舌を刺激し、喉に流し込んだ後に鼻腔にちょっとかび臭い木の香りが広がる。

投稿者 nekobara : 23:47 | コメント (0) | トラックバック

[雑感] 雪の果樹畑

昨日の夜に降りだした雪が積もっていた。しかし、それほど冷え込んではいない。すぐに融けてしまうだろう。小樽の桜町に住んでいた小学生のころ、冬も終わりに近づき、だんだん暖かくなって道路のわだちを流れる雪解け水が好きだった。長靴で雪をはさんでわだちの中に雪のダムをつくり、いくつもダムをつくる。そして、一番上のダムを崩して水を流すと、水は次々をダムを壊して勢いを増していく。この小さな大洪水を起こすのが無性に楽しかった。学校帰りの楽しい寄り道だった。

投稿者 nekobara : 20:32 | コメント (0) | トラックバック

[運動] 本日の体操

朝) 顔上げ 10 x 1、尻上げ 10 x 1、腰上げ 10 x 1、足上げ 10 x 1
夜) 顔上げ 10 x 2、尻上げ 10 x 2、腰上げ 10 x 2、足上げ 10 x 2、ストレッチ、懸垂10

投稿者 nekobara : 20:17 | コメント (0) | トラックバック

2005年02月18日

[技術] メニューを左に移動

カスタマイズ研究所 【第6回】

掲示板で2カラムでメニューを左側に移動する方法をご質問頂いたのでご紹介します。カスタマイズ方法はとっても簡単!あなたのブログの「メインインデックス」を下のタグと置き換えるだけ!!メインインデックスをカスタマイズされている方は置き換えた後にカスタマイズし直してくださいね。

右側にあるメニューを左側に移動させるの参考させてもらった。tableタグを使うんですね。別の方法があるのだと思っていろいろ試行錯誤していただけに・・・・・

投稿者 nekobara : 21:46 | コメント (0) | トラックバック

[運動] 本日の体操

朝) 顔上げ 10 x 1、尻上げ 10 x 1、腰上げ 10 x 1、足上げ 10 x 1

投稿者 nekobara : 20:55 | コメント (0) | トラックバック

[雑感] 朝の果樹畑

SANY0050.JPG

投稿者 nekobara : 20:28 | コメント (0) | トラックバック

2005年02月17日

[休肝日] NONDRINKING

投稿者 nekobara : 21:34 | コメント (0) | トラックバック

[運動] 本日の体操

朝) 顔上げ 10 x 1、尻上げ 10 x 1、腰上げ 10 x 1、足上げ 10 x 1
夜) 顔上げ 10 x 2、尻上げ 10 x 2、腰上げ 10 x 2、足上げ 10 x 2、ストレッチ、懸垂10

投稿者 nekobara : 09:09 | コメント (0) | トラックバック

2005年02月16日

[運動] 本日の体操

朝) 顔上げ 10 x 1、尻上げ 10 x 1、腰上げ 10 x 1、足上げ 10 x 1

投稿者 nekobara : 23:08 | コメント (0) | トラックバック

2005年02月15日

[技術] MTBlogTimesでMTDate

nlog(n): MTTagInvoke を MTBlogTimes に使う

MTBlogTimes プラグインのウェブサイトでは、ファイル名に年と月を含める例が紹介されている。以下はそのコードである。若干問題があるので、作者の意図を汲みつつ一部修正してある(MTDate を $ で閉じ、余分な を削除)。

<MTBlogTimes name="<$MTDate format="blogtimes-%Y-%b"$>">
<img src="<$MTBlogTimesFileURL$>" alt="B L O G T I M E S"/>
</MTBlogTimes>

しかし、これではうまく構築できない。<$MTDate$> を評価したものを <MTBlogTimes> に与えてもう一度評価したいのだが、その2回のタグの評価を1度の構築では行えないからである。

投稿者 nekobara : 23:14 | コメント (0) | トラックバック

[運動] 本日の体操

朝) 顔上げ 10 x 1、尻上げ 10 x 1、腰上げ 10 x 1、足上げ 10 x 1
夜) 顔上げ 10 x 2、尻上げ 10 x 2、腰上げ 10 x 2、足上げ 10 x 2、ストレッチ、懸垂10

投稿者 nekobara : 22:33 | コメント (0) | トラックバック

[休肝日] NONDRINKING

投稿者 nekobara : 22:32 | コメント (0) | トラックバック

2005年02月14日

[休肝日] NONDRINKING

投稿者 nekobara : 23:19 | コメント (0) | トラックバック

[運動] 本日の体操

朝) 顔上げ 10 x 1、尻上げ 10 x 1、腰上げ 10 x 1、足上げ 10 x 1
夜) 顔上げ 10 x 2、尻上げ 10 x 2、腰上げ 10 x 2、足上げ 10 x 2、ストレッチ、懸垂10

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2005年02月13日

[その他] 少林寺拳法

2月12日は大学の少林寺拳法クラブの追いコンということでん十年ぶりに参加してきました。大学前駅ができていて、周りは様変わりしていました。少しあたりを徘徊したあとにコーヒー専門店バンカムに入った。他にお客さんもいなかったこともあり、マスタと少し話をした。なんでも、コーヒー豆からエキスを抽出してつくるコーヒーに取り組んでいるとのこと(ダブルドリップという手法とそのマスタはなずけているそうです)。コーヒーは舌ざわりが甘くまるでミルクがはいっているような感じ、しかし、そのあとで心地よい苦味が口の中に広がってくる。結構、いいかもしれない・・・ 追いコン時間が迫ってきたのであわただしくお店をあとにしてちゃんこ両国へ向かう。M先生は既においでなっていた。OBのなかでは最年長だったために先生の次に挨拶することになってしまった。相変わらずしゃべりはNGの連続、参ったなぁ、この年なってもちゃんと人前で離せない自分にへこみました。このへこみは翌日まで持ち越し・・・・・
先生と話したり、地元在住のOBKさんや32代で主将と勤めた現在フリーターのAさんと話し込んでいるうちにあっというまに会がおわり、電車の時間もせまっていたためにOGのYさんに車で駅に送ってもらい、K駅には妻に迎え来てもらいました。へんだりしたけどやっぱり行ってよかった。招待してくれた学生に感謝、Kさん、Yさんに感謝、それから迎えにきてくれた妻に感謝です。

「己こそ己のよるべ。己を措いて誰によるべぞ。良く整えし己こそ、まこと得がたきよるべなり。」釈尊の言葉を教えに取り入れている少林寺拳法をもう一度取組み直してみるのがいいかも・・・

投稿者 nekobara : 22:30 | コメント (0) | トラックバック

[運動] 本日の体操

朝) 顔上げ 10 x 1、尻上げ 10 x 1、腰上げ 10 x 1、足上げ 10 x 1
夜) 顔上げ 10 x 2、尻上げ 10 x 2、腰上げ 10 x 2、足上げ 10 x 2、ストレッチ、懸垂10

クライミング 
自宅ウォールにルート3つ設定

投稿者 nekobara : 22:29 | コメント (0) | トラックバック

[休肝日] NONDRINKING

今週は3勝4敗で合格。

投稿者 nekobara : 22:26 | コメント (0) | トラックバック

2005年02月12日

[運動] 本日の体操

朝) 顔上げ 10 x 1、尻上げ 10 x 1、腰上げ 10 x 1、足上げ 10 x 1


投稿者 nekobara : 14:43 | コメント (0) | トラックバック

2005年02月11日

[運動] 本日の体操

朝) 顔上げ 10 x 1、尻上げ 10 x 1、腰上げ 10 x 1、足上げ 10 x 1
夜) 顔上げ 10 x 2、尻上げ 10 x 2、腰上げ 10 x 2、足上げ 10 x 2、ストレッチ、懸垂10

投稿者 nekobara : 20:28 | コメント (0) | トラックバック

2005年02月10日

[運動] 本日の体操

朝) 顔上げ 10 x 1、尻上げ 10 x 1、腰上げ 10 x 1、足上げ 10 x 1

投稿者 nekobara : 18:42 | コメント (0) | トラックバック

[お酒] シグロ(赤)

SANY0065.JPG

名称 SIGLO RED 2001
メーカー アヘ社
産地 スペイン リオハ地方
品種 テンプラニーヨ種、ガルナーチャ種他
格 リオハDOC
タイプ ミディアム
容量 750ml
価格 1344円
備考 スペイン最高の銘醸地リオハを代表する赤ワインのひとつ。華やか香り、なめらかで芳醇な口当りが魅力的です。

■印象
定番のシグロだけあって、やはり飲みやすいワイン。心地よい軽さで舌の上をすべるように喉に入っていく。薄くない、程よい軽さ。1344円はリーズナブルだが、1000円くらいだともっとポイントが高くなる。

投稿者 nekobara : 08:36 | コメント (0) | トラックバック

2005年02月09日

[運動] 本日の体操

朝) 顔上げ 10 x 1、尻上げ 10 x 1、腰上げ 10 x 1、足上げ 10 x 1
夜) 顔上げ 10 x 2、尻上げ 10 x 2、腰上げ 10 x 2、足上げ 10 x 2、ストレッチ、懸垂10

投稿者 nekobara : 22:33 | コメント (0) | トラックバック

[休肝日] NONDRINKING

投稿者 nekobara : 20:15 | コメント (0) | トラックバック

2005年02月08日

[運動] 本日の体操

朝) 顔上げ 10 x 1、尻上げ 10 x 1、腰上げ 10 x 1、足上げ 10 x 1
夜) 顔上げ 10 x 2、尻上げ 10 x 2、腰上げ 10 x 2、足上げ 10 x 2、ストレッチ、懸垂10

投稿者 nekobara : 23:37 | コメント (0) | トラックバック

2005年02月07日

[休肝日] NONDRINKING

投稿者 nekobara : 19:55 | コメント (0) | トラックバック

[運動] 本日の体操

朝) 顔上げ 10 x 1、尻上げ 10 x 1、腰上げ 10 x 1、足上げ 10 x 1
夜) 顔上げ 10 x 2、尻上げ 10 x 2、腰上げ 10 x 2、足上げ 10 x 2、ストレッチ、懸垂10

投稿者 nekobara : 17:07 | コメント (0) | トラックバック

2005年02月06日

[運動] 本日の体操

朝) 顔上げ 10 x 2、尻上げ 10 x 2、腰上げ 10 x 2、足上げ 10 x 2
夜) 顔上げ 10 x 2、尻上げ 10 x 2、腰上げ 10 x 2、足上げ 10 x 2、ストレッチ

ボルダリング少々

投稿者 nekobara : 23:24 | コメント (0) | トラックバック

[休肝日] NONDRINKING

今週は2勝5敗。基本は週3日間の休肝日、最低でも2日間なのでぎりぎり合格!

投稿者 nekobara : 20:29 | コメント (0) | トラックバック

2005年02月05日

[運動] 本日の体操

朝) 顔上げ 10 x 2、尻上げ 10 x 2、腰上げ 10 x 2、足上げ 10 x 2
夜) 顔上げ 10 x 2、尻上げ 10 x 2、腰上げ 10 x 2、足上げ 10 x 2、ストレッチ

投稿者 nekobara : 23:18 | コメント (0) | トラックバック

2005年02月03日

[運動] 本日の体操

朝) 顔上げ 10 x 2、尻上げ 10 x 2、腰上げ 10 x 2、足上げ 10 x 2

投稿者 nekobara : 17:52 | コメント (0) | トラックバック

2005年02月02日

[その他] 食わず嫌いか直感か

京セラの稲盛和夫さん、船井総研の船井幸雄さん、経営者として成功した立派な人物には違いないと思うがどうも自分の好みではないようだ。マスメディアに出てくる発言等は立派だが、なんとなく胡散臭い印象がぬぐえない。直感がこの人たちはあやしいと告げている。

投稿者 nekobara : 22:40 | コメント (2) | トラックバック

[運動] 本日の体操

朝) 顔上げ 10 x 2、尻上げ 10 x 2、腰上げ 10 x 2、足上げ 10 x 2
夜) 顔上げ 10 x 2、尻上げ 10 x 2、腰上げ 10 x 2、足上げ 10 x 2、ストレッチ

投稿者 nekobara : 22:37 | コメント (0) | トラックバック

[休肝日] NONDRINKING

投稿者 nekobara : 20:15 | コメント (0) | トラックバック

2005年02月01日

[運動] 本日の体操

夜) 顔上げ 10 x 2、尻上げ 10 x 2、腰上げ 10 x 2、足上げ 10 x 2、ストレッチ

投稿者 nekobara : 23:54 | コメント (0) | トラックバック