nekobara カルゴルニア・ジョン

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2006年09月29日

[予定] 9月29日の行動

■午前
・MTアップデート
・XCプロジェクト

■午後
・XCプロジェクト

投稿者 nekobara : 09:09 | コメント (0)

2006年09月28日

[予定] 9月28日の行動

■午前
・事務処理
・AI社

■午後
・AI社

投稿者 nekobara : 09:17 | コメント (0)

[運動] 本日の体操

朝：腰痛予防体操　2セット、懸垂28

投稿者 nekobara : 09:16 | コメント (0)

2006年09月27日

[運動] 本日の体操

夜:腰痛予防体操　2セット、懸垂30

投稿者 nekobara : 19:14 | コメント (0)

[予定] 9月27日の行動

■午前
・歯医者
・事務処理

■午後
・SG社
・AI社 サーバファイアウォール設定他

投稿者 nekobara : 11:22 | コメント (0)

2006年09月26日

[休肝日] NONDRINKING

今週は反省して、早々と２日目を達成！

投稿者 nekobara : 20:55 | コメント (0)

[予定] 9月26日の行動

■午前
・SG社　MTインスト、データ移行
・XCプロジェクト

■午後
・AI社

投稿者 nekobara : 09:07 | コメント (0)

[運動] 本日の体操

朝：腰痛予防体操　2セット、懸垂30

なんかまだ、体がだるい〜。もしかして、体重増してるかな？

投稿者 nekobara : 08:48 | コメント (0)

2006年09月25日

[休肝日] NONDRINKING

今週初日

先週は日曜日に二日目をクリアするはずだったが、
急遽およばれされ、出てきたビール（普段は発泡酒）を
断るはずもなく、飲んでしまった・・・・・・ので、未達でした。
反省して、今週は早めに達成するぞ＞自分

投稿者 nekobara : 21:54 | コメント (3)

[料理] 肉野菜炒め

純麦入りごはん
肉野菜炒め
豊熟麺そうめん
ごぼう
みそ汁

■今日で料理コーナーは終了することにしたぞ！
料理はすごく苦手だったが、在宅で仕事をすることが多くなったので作らなきゃならない状況になってしまった。いやいやでたまらなかったので、少しでも楽しくそして励みをつくろうとブログに写真を載せてきた。
しかし、そろそろ、それにも飽きてきた。それにいまだ料理は苦手でちっとも上達しないけれど、とりあえず習慣的にこなせるようになってきたので、一区切りつけることにした。とい￥うことで、今まで応援してくれた皆さん、ありがとう。(^^)/

投稿者 nekobara : 18:51 | コメント (3)

[予定] 9月25日の行動

■午前
・SG社　サーバ契約関連
・IZ　実績工数集計

■午後
・ＩＺ社　サーバ搬出
・XCプロジェクト

投稿者 nekobara : 09:11 | コメント (0)

[運動] 本日の体操

朝：腰痛予防体操　2セット、懸垂29

日曜日は県民体育大会クライミング競技の手伝いで、小瀬に。
大会が終わった後に、緩んだホールドの閉め直しのためにミドルクラスの
ルートに取り付いてみた。１０dくらいのグレードだろうか。このくらいの
ガバ系のルートならまだ、なんとかなるようだ。

それにしても、土日の疲れが体全体に残っていて、今日は体が重いなあ〜。

投稿者 nekobara : 09:06 | コメント (0)

2006年09月23日

[読書] 欺術（ぎじゅつ）

欺術（ぎじゅつ）―史上最強のハッカーが明かす禁断の技法
	ケビン・ミトニック ウィリアム・サイモン おすすめ平均 日本は大丈夫か？ 珍しい視点 恐ろしい Zさんを騙すなら、まずXさん、次にYさんと順を踏め よみやすい Amazonで詳しく見る by G-Tools

あの伝説のクラッカー　ケビン・ミットニックの本が出るという事で、３年前に発売と同時に買った本。帯には「この手口を使われたら、もうどんな情報も守れない　ー　推理小説１ダース分の面白さ」なんて書いてあり、ミットニックの自叙伝的な本かと思ってわくわくして読み始めたが、期待に反して、内容はセキュリティコンサルタントになったミットニックがソーシャルエンジニアリングの手口を解説したものだったので、がっかりして、すぐに読むのをやめて放置してしまった。

なぜ、ミットニックの自叙伝的な内容を期待したかというと、ミットニックをFBIと協力して逮捕したのは、米国育ちの日本人セキュリティ専門家の下村努だったからだ。コンピュータセキュリティ専門家の下村努はある日、自宅のサーバが何者かに侵入されていることに気がついた。それは悪名高いケビン・ミットニックだった。専門家としての威信を懸けて、下村はミットニックを追いかける。そして、ついにミットニックの居場所を突き止め、逮捕する。この一部始終を下村本人が書いた本「テイクダウン」を１０年前に読んだときは、下手なサスペンス小説よりもわくわくした。

テイクダウン―若き天才日本人学者vs超大物ハッカー〈上〉
	下村 努 ジョン マーコフ John Markoff Amazonで詳しく見る by G-Tools

長い間放置してきた「欺術」だったが、最近、セキュリティのISMS（ISOは何番だっけ？）などに関係することも、多くなってきたので、読み直すことにした。まあ、これを読んだら、いくらシステム的にセキュリティを強化しても、ソーシャルエンジニアリングを駆使されたら、ひとたまりも無いことを思い知らされ、じゃぁ、いったいどうすればいいの？　と、途方に暮れてしまう。

簡単にいえば、ソーシャルエンジニアリングとは詐欺の手口です。（最近の俺俺詐欺みたいな手口）　要は、企業のコンピュータ侵入するには、映画のように純粋に技術的な手法を駆使して、まるで魔法使いのように防御を破っているのではないということ。あの手この手で、内部の社員をだまして、パスワードを聞き出したり、盗んだりして、侵入する。

今は立派なセキュリティコンサルタントになったミットニックは本書の後半で対策についても、述べている。内容的には、特に新規性もなく、よく言われている対策だ。しかし、現実には社員に徹底して守らせるのが非常に大変なんだよなぁ〜。

内容的にはすぐに退屈になっちゃうけど、ISMS導入の責任者やISMSを取得したいとおもっている経営者は読んでおいたほうがよい本だよ、これは。

投稿者 nekobara : 21:45 | コメント (0)

[アウトドア] 飯盛山　（めしもりやま）

久しぶりのファミリーハイキング。家を出たのは昼近くになってから、すぐに登れる山ということで清里の飯盛山へ。

朝は寒かったけれど、車で向かう途中、日も差してきて温かくなってきた。しかし、食糧調達のために清里のコンビニで車を降りると寒い。空気が冷たい。

車をとめて、歩き出したがＴシャツ一枚では寒いので、すぐに長袖のシャツを着て歩き出した。子供達はまたも文句をいいながらも、軽快に歩いていく。子供達とは正反対に自分は想像以上に足が上がらない。なんだか、ますます足腰が衰えているようだ。（マジで普段から歩くようにしないとまずいかも）

歩き出して一時間ほどで頂上につくが、風がつよく、耳が冷たく痛い。飯盛山あたりでも、こんなに寒くなるだね、やっぱり山は侮れない。

頂上で記念撮影したら、さっさと下山。１０分ほど下って、風がこないところ、遅い昼食をとって、ゆっくり下りた。しかし、膝が痛い。（ほんとうに急速にガタが来ているようだ）

12:15　スタート
12:50　山頂まで1Km地点
13:19　山頂
13:28　昼食
13:58　出発
14:07　山頂まで1Km地点
14:35　到着

投稿者 nekobara : 21:21 | コメント (5)

2006年09月22日

[休肝日] NONDRINKING

今週初日、今週もきびしいー

投稿者 nekobara : 21:16 | コメント (0)

[料理] ほっけ

純麦入りごはん
ほっけ
野菜炒め
温キャベツ＋梅ドレッシング
みそ汁

私が夕食当番のときは、温キャベツ＋梅ドレッシングなこの頃

投稿者 nekobara : 21:13 | コメント (0)

[その他] たらこ

今日のYouTube

ちまたでは、「キューピーのたらこ」がはやっているらしい事は知っていたが、最近ほとんどテレビを見ていないので、話題のCMを見たことがなかった。そこで、YouTubeで「たらこ」を検索した。やっぱり、YouTubeは便利だよ。

キューピーのCM
キューピーのCM
たらこの歌

投稿者 nekobara : 09:49 | コメント (2)

[予定] 9月22日の行動

■午前
・Ｈ社　コード調査

■午後
・ＩＺ社　テストPG追加
・ＩＺ社　最終テスト

投稿者 nekobara : 09:28 | コメント (0)

[運動] 本日の体操

朝：腰痛予防体操　2セット、懸垂33

投稿者 nekobara : 09:28 | コメント (0)

2006年09月21日

[技術] キャッシュ問題　Class::DBI + Apache2 + mod_perl編

Apache2+mod_perl環境下で、Class::DBIを使うと、Class::DBIのキャッシュ機能が悪さを働くようだ。想像だが、Apache2になって、スレッド対応になったことかが、関係あるかも。

で、回避策はClass::DBIで、キャッシュしないようにする。これは既に既出の問題らしく、CPANにClass::DBI::Plugin::NoCacheがあり、これを自前のモデルクラスに組み込めばＯＫ。ちなみにググったら、このブログに書いてあった。

キャッシュさせないようにするには、Class::DBIを継承した自前のクラスに以下の２行を追加すれば、そのクラスはキャッシュされなくなる。

use Class::DBI::Plugin::NoCache;
__PACKAGE__->nocache(1);

投稿者 nekobara : 10:08 | コメント (0)

[技術] キャッシュ問題　ＩＥ編

ここ２週間ぐらい、ウェブシステムのキャッシュ問題ではまっていた。昨日、やっと解消したので、備忘録。

■HTTPヘッダの指定
Expires: -1
Cache-controll: no-cache, no-store, must-revalidate, post-check=0, pre-check=0
Pragma: no-cache

ただし、Microsoftのサポートページによると、Pragma: no-cacheの本来の目的はプロキシーサーバへの要求メッセージ用であり、応答メッセージようではないとしている。だけど、httpsでのサーバからの応答の場合は、Pragma: no-cacheでキャッシュしないとなっている。（なぜ、httpsに限定してるのだろうか）
ちなみに、Cache-controllは、HTTP1.1からで、HTTP1.0準拠のブラウザは解釈できない。HTTP1.0準拠のブラウザ用にPragma: no-cacheを指定するそうです。（もう、HTTP1.0準拠のブラウザはほとんど使われていないはず）

■注意事項
・Cache-controllのpre-checkとpost-checkはIEの独自仕様
・Cache-controllで、no-cacheとmax-ageは一緒に指定してはいけない（理由が不明）

投稿者 nekobara : 09:45 | コメント (0)

[その他] またまた、Nike(YouTube)ネタ

前に注目されていたCMだけど、最近一部新聞などで報道されたからか、再エントリされたみたい。
ちなみにジダンのスポンサーはアディダスらしい。

マテラッツィ

投稿者 nekobara : 09:37 | コメント (2)

[予定] 9月21日の行動

■午前
・FirstClassの調査
・ＩＺ社　テストPG追加

■午後
・AI社

投稿者 nekobara : 08:48 | コメント (0)

[運動] 本日の体操

朝：腰痛予防体操　2セット、懸垂33

投稿者 nekobara : 08:47 | コメント (0)

2006年09月20日

[予定] 9月20日の行動

■午前
・Test::Mechanize

■午後
・Test::Mechanize
・FirstClass調査

投稿者 nekobara : 08:40 | コメント (0)

[運動] 本日の体操

朝：腰痛予防体操　2セット、懸垂32

投稿者 nekobara : 08:39 | コメント (0)

2006年09月19日

[その他] またもYouTubeネタ

はてなブックマーク経由

Play Colorful

投稿者 nekobara : 21:47 | コメント (2)

[予定] 9月19日の行動

■午前
・Test::Mechanize

■午後
・AI社

投稿者 nekobara : 09:20 | コメント (0)

[運動] 本日の体操

朝：腰痛予防体操　2セット、懸垂29

日曜日に地区で、子供達のための餅つき大会があった。
そこで、初めて餅つきをやらせてもらった。想像以上に
握力などが必要で、いまだに筋肉痛が・・・・　

投稿者 nekobara : 09:18 | コメント (2)

2006年09月17日

[スポーツ] ヴァンフォーレ甲府　勝利

久しぶりに小瀬にヴァンフォーレ甲府の試合を見に行ってきた。

結果は３−２で、ヴァンフォーレ甲府の勝利！（もしかして、連勝かな）

時々小雨が降ったけど天気も持ってくれて、勝ち点３には大満足。

あえて、難点をあげるといえば、ロスタイムに与えた２点目が余計だった。

今日が誕生日だったビジュ、最後まで集中してほしかったよ。

ほんとは祝杯を上げたいところだけど、我慢、我慢。

なんとか、我慢できる自分も、少し褒めてあげたい・・・・

投稿者 nekobara : 22:36 | コメント (2)

[休肝日] NONDRINKING

ぎりぎりセーフで今週も最低目標の２休刊日をなんとか達成。
早く明日の夜にならないかなぁ〜

投稿者 nekobara : 22:35 | コメント (0)

2006年09月16日

[休肝日] NONDRINKING

今週の初日が土曜日にやっとでた。
う〜ん、我慢するのがつ・ら・い

投稿者 nekobara : 20:37 | コメント (2)

2006年09月15日

[料理] チキンカレー

チキンカレー
サラダ

今夜もサラダは梅ドレッシング

投稿者 nekobara : 20:36 | コメント (0)

[その他] 今日のYouTube

はてなブックマークから

言葉にできない

投稿者 nekobara : 10:11 | コメント (2)

[予定] 9月15日の行動

■午前
・IZ社 サーバ環境変更
・SG社　ブログ
■午後
・SG社　ブログ
・IZ社 キャッシュ処理調査

投稿者 nekobara : 09:12 | コメント (0)

2006年09月14日

[予定] 9月14日の行動

■午前
・アンチウィルスゲートウェイの調査
・IZ社　キャッシュ処理の調査
・IZ社　テストプログラム追加

■午後
・AI社

投稿者 nekobara : 08:48 | コメント (0)

[運動] 本日の体操

朝：腰痛予防体操　2セット、懸垂33

投稿者 nekobara : 08:48 | コメント (0)

2006年09月13日

[料理] ブリの照り焼き

純麦入りごはん
ブリの照り焼き
カレー粉味の野菜炒め
キャベツのサラダ
とろろ
みそ汁

最近は、茹でたキャベツに梅ドレッシングをかけて食べるのがお気に入り

投稿者 nekobara : 18:43 | コメント (2)

[予定] 9月13日の行動

■午前
・Macのセットアップ

■午後
・IZ社　最終テスト記録書作成
・IZ社　システム環境設定書作成

投稿者 nekobara : 08:48 | コメント (0)

[運動] 本日の体操

朝：腰痛予防体操　2セット、懸垂33

投稿者 nekobara : 08:47 | コメント (0)

2006年09月12日

[予定] 9月12日の行動

■午前
・IZ社　納品書類作成

■午後
・AI社

投稿者 nekobara : 08:46 | コメント (0)

[運動] 本日の体操

朝：腰痛予防体操　2セット、懸垂32

投稿者 nekobara : 08:46 | コメント (0)

2006年09月11日

[料理] サンマとシシャモ

純麦入りごはん
サンマ
シシャモ
キャベツ
みそ汁

冷蔵庫内の在庫管理がなっていないため、メインディッシュがサンマで、
サイドディッシュがシシャモという事態になってしまった・・・

しかも、ご飯茶碗が右側だ

投稿者 nekobara : 18:39 | コメント (4)

[予定] 9月11日の行動

■午前
・IZ社　最終テスト

■午後
・IZ社　納品書類作成

投稿者 nekobara : 08:25 | コメント (0)

[運動] 本日の体操

朝：腰痛予防体操　2セット、懸垂32

投稿者 nekobara : 08:24 | コメント (0)

2006年09月09日

[読書] プログラミング Perl 第３版 Volume2

プログラミングPerl〈VOLUME2〉
	ラリー ウォール ジョン オーワント トム クリスチャンセン おすすめ平均 値段は高いけど・・・ CGIを自在にこなす第一歩の書 Perl文法の仕組みを詳細に知りたい人の本 ラクダが踊る Perlのバイブル！ Amazonで詳しく見る by G-Tools

1987年にLarry Wallによって、Perlが生み出されてから、来年で２０年になる。Larry Wall 自身が著者として名を連ねている本書はまさにPerlのバイブルである。1993年に発行された日本語版の初版が６３３ページ、現在の第３版はVolume1, 2の２巻で、１３０３ページ。この２０年間で、Perlが常に進化／成長してきたことが、倍のボリュームになった本書に現れている。

Perlを使うようになって、６年経つが、入門書を最初に読んだきりで、あとは『Perlクックブック』に依存するという生活を送ってきた。その間にDelphiを覚えて、システム構築したりとじっくりPerlには取り組めていなかった。去年から、WebシステムをPerlで構築することにフォーカスを当てているので、さすがに本家の本を読むことにした。

で、Vol1を読み終わったのが、今年の１月、で、今日やっとVol2を読み終えた。のろい　orz.

Vol2の後半部分は、診断メッセージや用語集で退屈だったけど、ここまで来たら、最後まで我慢して目を通した。そしたら、最近遭遇したエラーメッセージにビンゴで、解決した。ついてるなぁ〜。

あと最低は読まなければいけないPerl本として、つぎは、これだな。（既に購入済みで積んである）

Perlプログラミング救命病棟
	ピーター・J・スコット トップスタジオ 伊藤 直也 おすすめ平均 目的のある本だが、楽しめる要素も多い Amazonで詳しく見る by G-Tools

そして、その次はこれ。

Perl Best Practices
	Damian Conway Average Review Books is getting worn out Good Coding Methods to Improve Your Perl Not perfect but still quite good... I learned a lot from this book. Programming Perl well (and fighting Enthropy from day 1) See details at Amazon by G-Tools

最近邦訳がでてしまったorz。

Perlベストプラクティス
	Damian Conway クイープ Amazonで詳しく見る by G-Tools

つぅーか、１０年前に読んどけよ＞自分

投稿者 nekobara : 21:24 | コメント (0)

2006年09月08日

[料理] サバみりん漬け

ごはん
サバみりん漬け
コロッケ
ロールキャベツ
みそ汁

※携帯のカメラが故障したので画像なし

投稿者 nekobara : 21:47 | コメント (4)

[予定] 9月8日の行動

■午前
・IZ社　修正

■午後
・IZ社　本番サーバセットアップ

投稿者 nekobara : 08:44 | コメント (0)

[運動] 本日の体操

朝：腰痛予防体操　2セット、懸垂32

投稿者 nekobara : 08:43 | コメント (0)

2006年09月07日

[休肝日] NONDRINKING

二日目

投稿者 nekobara : 22:18 | コメント (0)

[技術] Catalyst + Class::DBI で動作不良 （２）

昨日、Catalyst + Class::DBI 環境での不具合を書いたが取り急ぎ、回避方法（不具合現象の根本的な解決ではない）がわかった。

■不具合の発生する原因
Class::DBIのhas_many設定において、ロード時に外部参照テーブルの外部キーが正しく取得できないのが不具合の原因であった。その箇所は、Class::DBI::Relationship::HasMany.pmのremap_argument()にある以下の部分（３３〜３７行目）で、外部テーブルに対応するクラスに設定されているhas_a設定から、外部キーを取得するところで、肝心の設定内容を取得でいないためである。($f_keyに正しい値が入らない）

$f_key ||= do {
    my $meta = $f_class->meta_info('has_a');
    my ($col) = grep $meta->{$_}->foreign_class eq $class, keys %$meta;
       $col || $class->table_alias;
};

この箇所で、外部テーブルクラス($f_class)が未ロードであることを考慮して、２６行目に以下のようにロードするための処理を呼び出している。

$class->_require_class($f_class);

本来なら、この_require_class()で、外部テーブルクラスがロードされるはずなのだが、なぜか正しくロードされていないため、３３〜３７行目の処理で$f_keyに正しい値がセットされない。

ちなみにモデルクラスのhas_many, has_aの設定は以下のようになっている。
　

呼び出し元クラス(Report)
__PACKAGE__->has_many(contacts => 'Contact');
外部クラス(Contact)
__PACKAGE__->has_a(reportid => 'Report');

HasManyのremap_argument()では上記のhas_many, has_aの設定から、f_keyとして、reportidを取得している。しかし、これが上手く行っていないのが、不具合の原因だ。

そこで、回避策として、呼び出し元クラスのhas_many設定で、明示的に外部キーを指定するようにした。

呼び出し元クラス(Report)
__PACKAGE__->has_many(contacts => 'Contact', 'reportid');

このようにしたところ、今まで不具合が発生していた場所で起動しても、正しいSQLが生成され、結果が表示されるようになった。

投稿者 nekobara : 10:23 | コメント (0)

[予定] 9月7日の行動

■午前
・Class::DBIの検証

■午後
・AI社　

投稿者 nekobara : 09:12 | コメント (0)

[運動] 本日の体操

朝：腰痛予防体操　2セット、懸垂32
夜：腰痛予防体操　2セット、懸垂30

投稿者 nekobara : 09:11 | コメント (0)

2006年09月06日

[休肝日] NONDRINKING

今週初日

投稿者 nekobara : 21:06 | コメント (0)

[技術] Catalyst + Class::DBI で動作不良

開発環境で正しく動作していたCatalystフレームワークのPerlソースコードを同一サーバ内の別ディレクトリにコピーして動かすと、ORマッパーとして利用しているClass::DBIが正しくないSQLを発行してまう不具合が発生している。

解決策はこれから探るがやっと、原因だけは掴めたので、現時点でのまとめを忘れないうちに書いておく。

■環境
OS FedoraCore3
Perl 5.8.8
Catalyst 5.66
Class::DBI 3.0.14

■現象
Class::DBIのhas_manyで1対Nの外部参照を設定したテーブルがレコード取得するためのコードが発行されると例外が発生し、Catalystが以下のエラーメッセージを表示する

Couldn't render template "undef error - report is not a column of IZ::Model::CDBI::Contact 
at /usr/lib/perl5/site_perl/5.8.8/Class/DBI/Sweet.pm line 396"

データベース上のcontactテーブルから、同一reportidを持つレコードを取得するSQLを発行するところで、カラム名をreportとして、発行したためにエラーが発生している。（本来は　reportidとなるべき）

■不具合箇所の予想
has_manyなどを記述したモデルクラスのReport.pm や Contact.pmのロード時にhas_many, has_aに関する設定が正しくなされていないのではないか？

■デバック方法
Perlのデバッカで、Catalystのテストサーバを起動して、モデルクラスのロード時の動作を正しく動く環境と比較した

% perl -d script/app_server.pl

■原因１
モデルクラスのロード順が正しく動く環境と異なる。例えば、正しく動く環境は、Contact, Reportの順にロードするが、エラーになる方は、Report、Contactの順にロードする。Reportに設定されたContactへのhas_many設定は、Contactクラスの情報を必要とするため不具合の元となっている。

■原因２
そうは言っても、個別のクラスファイルを読み込んでいるので、ロード順が常に依存関係通りに行く保証はない。そのため、Class::DBIでも、Class::DBI::Relationship::HasMany::remap_argument()で、Class::DBI::_require_class()を呼んで、必要なクラスがまだロードされていなければ、ロードする処理をしているのだが、正常動作しない環境ではなぜか、この関数が既にContactクラスがロード済みと判断してしまう。

現時点では解ったのはここまで。これから、Class::DBI::_require_class()などの動作をさらに詳しく検証して行く。

■回避策
翌日になって、解決策ではないが、とりあえず回避方法はわかった。それはこちら。

投稿者 nekobara : 16:28 | コメント (0)

[予定] 9月6日の行動

■午前
・小児科

■午後
・IZ社　動作検証

投稿者 nekobara : 10:13 | コメント (0)

[運動] 本日の体操

朝：腰痛予防体操　2セット、懸垂31

投稿者 nekobara : 10:12 | コメント (0)

2006年09月05日

[予定] 9月5日の行動

■午前
・IZ社　機能追加

■午後
・AI社　

投稿者 nekobara : 08:46 | コメント (0)

[運動] 本日の体操

朝：腰痛予防体操　2セット、懸垂31
夜：ストレッチ、懸垂31

投稿者 nekobara : 08:46 | コメント (0)

2006年09月04日

[料理] 焼き豚肉

純麦入りごはん
焼き豚肉
かぼちゃ
卵豆腐
サラダ
みそ汁

今週から再び食事を作り始めた。

投稿者 nekobara : 20:42 | コメント (0)

[予定] 9月4日の行動

■午前
・歯医者

■午後
・IZ社　機能追加

投稿者 nekobara : 09:54 | コメント (0)

[運動] 本日の体操

朝：腰痛予防体操　2セット、懸垂30

投稿者 nekobara : 09:53 | コメント (0)

2006年09月01日

[予定] 9月1日の行動

■午前
・IZ社　動作検証

■午後
・N@VEL

投稿者 nekobara : 08:19 | コメント (0)

[運動] 本日の体操

朝：腰痛予防体操　2セット、懸垂30

投稿者 nekobara : 08:13 | コメント (0)